Activity tracker: tutto quello che permette di fare

L’attività fisica è fondamentale per una vita sana e in salute, ma è importante anche tenere sotto controllo i parametri fondamentali per avere la certezza di praticarla in maniera corretta. In questo contesto, gli activity tracker si sono rivelati strumenti fondamentali per tracciare le attività fisiche quotidiane, consentendo di tenere traccia dei propri progressi e adottare un approccio più consapevole nei confronti del proprio corpo. Un semplice orologio che tuttavia semplice non è, perché permette in realtà di fare tantissime cose senza alcun ingombro in più. Curiosi? Allora scopriamo qualcosa in più.

Gli activity tracker sono dispositivi elettronici, che in genere si presentano come semplici orologi da polso, progettati per rilevare e registrare una vasta gamma di dati riguardanti le attività fisiche della persona, come il numero di passi compiuti, la distanza percorsa, le calorie bruciate e persino la qualità del sonno. Questi dispositivi utilizzano una combinazione di sensori per monitorare in tempo reale l'attività fisica e fornire una panoramica dettagliata delle abitudini di vita.

Nel corso degli anni, gli activity tracker hanno subito notevoli progressi diventando sempre più sofisticati e versatili. Oltre alle funzioni di base, quindi la visione dell’orario, l’impostazione della sveglia ecc. molti modelli offrono anche la possibilità di monitorare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, il livello di stress e persino il livello di ossigeno nel sangue. Alcuni dispositivi sono anche in grado di inviare notifiche e fornire suggerimenti personalizzati per incoraggiare un comportamento più sano e attivo. 

L'uso degli activity tracker va quindi a ben oltre la semplice raccolta di dati. Questi dispositivi possono fungere da motivatori personali, spingendo le persone a raggiungere obiettivi di attività fisica sempre maggiori e a mantenere uno stile di vita attivo nel lungo termine. Inoltre, l'accesso ai dati in tempo reale consente anche di prendere decisioni più informate sulla propria salute e di apportare eventuali modifiche al proprio stile di vita per migliorare il benessere generale.

Che dire allora, indubbiamente un piccolo accessorio che tutti gli sportivi dovrebbero avere, ma anche chi non è solito praticare attività fisica costante poiché questi orologi possono fornire in ogni caso funzioni utili alla propria vita quotidiana.

Ecco una domanda che molti si pongono, soprattutto chi è solito fare attività sportiva in maniera piuttosto libera senza regole o senza seguire particolari ritmi ed obiettivi. In questo senso è comunque importante sapere che il monitoraggio dei propri parametri può aiutare ad ottimizzare le attività. Ma in che modo? Prima di tutto, misurare la frequenza cardiaca, la velocità, la distanza percorsa e altri indicatori può fornire informazioni preziose sul livello di sforzo e sui miglioramenti nel tempo. Vedere i propri progressi è molto motivante e fa crescere ancora di più la propria forza di volontà nel raggiungimento degli obiettivi. 

E poi misurare i parametri fisici può aiutare anche a individuare eventuali problemi in modo tempestivo e adottare di conseguenza misure correttive o modificare l'allenamento per evitare infortuni a lungo termine. Senza contare che conoscere la frequenza cardiaca massima, le zone di allenamento e il consumo calorico durante l'esercizio può aiutare a determinare l'intensità adeguata a ottenere risultati specifici, come la perdita di peso, il miglioramento della resistenza o l'aumento della forza. 

Infine, è importante ricordare che durante l'attività sportiva il corpo subisce una serie di reazioni fisiologiche che possono influenzare la salute generale. Ad esempio, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna possono indicare il livello di stress sul cuore e il rischio di malattie cardiovascolari. Il monitoraggio di questi parametri può aiutare a individuare eventuali segnali di avvertimento e a intervenire precocemente per prevenire problemi di salute. Tutti motivi che rendono l’activity tracker un accessorio perfetto.

In parte abbiamo quindi già visto quello che un activity tracker permette di fare, ma la verità è che, a seconda del modello, le funzioni possono davvero essere tante e diverse. Ecco un elenco di esempio:

• Monitoraggio dei passi

• Misurazione della distanza percorsa

• Monitoraggio delle calorie bruciate

• Monitoraggio del battito cardiaco e della pressione sanguigna

• Misurazione dei livelli di ossigeno nel sangue 

• Monitoraggio del sonno

• Allarmi e promemoria

• Monitoraggio dell'attività sportiva

• Notifiche smartphone (messaggi, chiamate, notifiche social)

• Funzioni di coaching e obiettivi

• Chiamate

• Fotocamera remota

Grazie alla versatilità e all’utilità di questo piccolo dispositivo, oggi è possibile trovarne tantissimi in commercio e capiamo che la scelta possa creare qualche difficoltà. Per non farti perdere troppo tempo vogliamo quindi proporti una piccola selezione di activity tracker tra i modelli più affidabili, pratici e adatti a ogni attività quotidiana. Ora la scelta dell’activity tracker migliore spetta a te.

Partiamo da un orologio fitness di Blackview dotato di schermo da 1.3" full touch TFT con diverse tipologie di quadranti tra cui scegliere per una totale personalizzazione. Un dispositivo confortevole, leggero e che permette di sostituire il cinturino in silicone a proprio piacimento.  Ma oltre a queste semplici funzioni di base, questo activity tracker permette di monitorare passi, distanza, calorie, 12 modalità di esercizio, frequenza cardiaca, saturazione dell’ossigeno e qualità del sonno. In più presenta GPS, notifiche intelligenti con collegamento allo smartphone, promemoria sedentario, sveglia, visualizzazione rapida e calendario. Il dispositivo è dotato di una batteria da 220 mAh con ricarica rapida e funziona bene con la maggior parte degli smartphone scaricando l’apposita app GloryFit.

Passiamo poi a un activity tracker di Amazfit, un dispositivo dotato di ampio schermo da 1,43 pollici con risoluzione di 320 x 302 pixel. Questo pratico orologio fitness fornisce dati di allenamento precisi per 11 diverse modalità di allenamento tenendo traccia dei principali parametri fisici tra cui frequenza cardiaca, saturazione dell’ossigeno, calorie, passi e molto altro. Presenta la possibilità di leggere le notifiche dello smartphone, e funzionalità basiche come ora, data, meteo e sveglia. Il cinturino in silicone è intercambiabile e impermeabile.

Sempre di Amazfit vediamo anche un altro modello con Alexa integrato per ricerche e impostazioni ancora più pratiche e veloci da fare a voce. In pochi secondi è così possibile ottenere traduzioni, impostare sveglie e timer, controllare il meteo, creare liste della spesa, gestire i propri dispositivi domestici intelligenti e molto altro. Come i modelli precedenti, consente un monitoraggio efficace e in tempo reale dei principali parametri fisici come saturazione dell'ossigeno nel sangue, frequenza cardiaca, i passi effettuati in tempo reale, la distanza percorsa, il consumo di calorie, il ciclo mestruale e la qualità del sonno. La batteria garantisce fino a 15 giorni di durata.

Questo orologio activity tracker del brand Xiaomi è dotato di schermo Amoled da 1.56” con risoluzione 326 PPI. Presenta ben 30 modalità di allenamento e registra parametri come battito, calorie bruciate, SpO2, qualità del sonno (fase REM, pisolini quotidiani e qualità di respirazione nel sonno). Il cinturino è antibatterico in TPU e la batteria dell’orologio presenta fino a 14 giorni di durata con un utilizzo standard. La ricarica è semplice e veloce grazie al caricatore magnetico. Infine, questo orologio è resistente all’acqua fino a 5 ATM ovvero circa 50 metri.

L’ultimo dispositivo che proponiamo è di Fitbit dal look elegante e dotato di pratico cinturino per poter essere indossato sempre. Questo orologio garantisce 6 giorni di perfetta autonomia ed è in grado di monitorare molteplici parametri: come il corpo gestisce lo stress, il tempo trascorso nelle fasi di sonno leggero, profondo e REM, i progressi degli allenamenti, battito cardiaco. Un dispositivo resistente all’acqua che può essere utilizzato tranquillamente anche in piscina o al mare senza alcun rischio. Un accessorio perfetto da portare anche in vacanza.