5 consigli per scegliere un tapis roulant

Il tapis roulant è uno degli attrezzi più popolari nelle case di tutto il mondo perché permette di migliorare la forma fisica, la resistenza cardiovascolare e bruciare calorie allenandosi senza dover uscire di casa o preoccuparsi delle condizioni atmosferiche. 

Il tapis roulant, inoltre, è un'opzione adatta a chi cerca un allenamento a basso impatto sulle articolazioni. Rispetto all'allenamento su strada o su superfici rigide, infatti, il tapis roulant offre un'ammortizzazione che riduce l'impatto sulle ginocchia, sulle caviglie e sulle anche.

Noto anche come treadmill, il tapis roulant è un dispositivo che consente di camminare, correre o fare jogging su una superficie mobile. 

È composto da una cinghia di corsa continua che scorre sopra un rullo elettrico o magnetico e che può essere regolata in velocità e inclinazione, consentendo agli utenti di adattare l'intensità dell'allenamento alle proprie esigenze.

I modelli di tapis roulant possono variare in base alla loro funzionalità, alle caratteristiche e alle specifiche tecniche. Ecco quali sono i principali modelli disponibili sul mercato:

• Tapis roulant manuali: sono i modelli più semplici e convenzionali. Non sono dotati di un motore elettrico, quindi la cinghia di corsa si muove solo grazie all'energia generata da chi corre. Questo tipo di tapis roulant richiede uno sforzo maggiore per farlo funzionare ma è generalmente più economico rispetto ai modelli motorizzati;

• Tapis roulant motorizzati: sono i più comuni e popolari. Sono dotati di un motore che fa muovere la cinghia di corsa a una velocità regolabile. Questo tipo di tapis roulant offre maggiore facilità d'uso e flessibilità durante l'allenamento. Sono adatti a tutti i livelli di allenamento e offrono una vasta gamma di funzionalità aggiuntive;

• Tapis roulant pieghevoli: sono progettati per essere compatti e facili da riporre. Hanno un meccanismo di piegatura che permette di sollevare la piattaforma di corsa verticalmente, riducendo così l'ingombro. Questo tipo di tapis roulant è ideale per chi ha spazi limitati o vuole conservarlo in modo pratico quando non lo usa;

• Tapis roulant commerciali: sono progettati per un utilizzo intensivo in palestra o in ambienti pubblici. Sono costruiti con materiali robusti e resistenti, in grado di sopportare un uso frequente e prolungato nel tempo;

• Tapis roulant multifunzione: combinano la corsa con altre attività. Ad esempio, alcuni modelli offrono una piattaforma per fare esercizi di sollevamento pesi o hanno una barra per eseguire esercizi di resistenza. Questi tapis roulant permettono di svolgere un allenamento completo e vario, coinvolgendo diverse parti del corpo.

Vi consigliamo 5 esercizi efficaci da fare sul tapis roulant per rendere i vostri allenamenti più dinamici ed efficaci per sfruttare al meglio le potenzialità di questo strumento:

1. Allenamento ad intervalli: è una modalità di allenamento altamente efficace per bruciare calorie e migliorare la resistenza. Potete sfruttare questa tecnica alternando fasi di intensità elevata con fasi di recupero attivo. Ad esempio, potete iniziare con una camminata o una corsa lenta per un minuto, quindi aumentate la velocità al massimo per 30 secondi;

2. Corsa in salita: è un ottimo modo per impegnare i muscoli delle gambe, glutei e addominali in modo più intenso. Impostate il tapis roulant su un'inclinazione moderata o alta e correte mantenendo una velocità costante. Concentratevi sulla postura e assicuratevi di mantenere un ritmo regolare;

3. Camminata laterale: è efficace per definire a potenziare i muscoli dei glutei, dei quadricipiti e dei muscoli esterni della coscia. Riducete la velocità del tapis roulant e mettetevi di lato, in modo che la superficie di corsa sia perpendicolare al corpo. Camminate lateralmente mantenendo la postura eretta e alternando le gambe;

4. Skip running: questo esercizio simula il movimento dello skip, ma sulla superficie in movimento. Aumentate la velocità del tapis roulant e alzate le ginocchia, cercando di portarle il più in alto possibile;

5. Allenamento a ritmo di musica: un modo divertente per rendere l'allenamento sul tapis roulant più coinvolgente, è eseguirlo a ritmo di musica. Scegliete una playlist di brani energici e adattate la velocità alla musica.

Tra le tante opzioni disponibili sul mercato, può essere difficile scegliere il tapis roulant giusto per le proprie esigenze, ma seguendo alcune semplici indicazioni, potrete individuare quello perfetto per voi in poco tempo:

• Considerate l’obiettivo di allenamento: se desiderate solo camminare o fare una leggera corsa, potreste optare per un modello di base con caratteristiche essenziali. Tuttavia, se siete professionisti, dovreste cercare un tapis roulant più robusto con una maggiore potenza del motore e una superficie di corsa più ampia;

• Valutate la potenza del motore: un motore più potente garantisce una corsa fluida e senza intoppi anche ad alta velocità. Cercate un tapis roulant con un motore di almeno 2.5-3.0 cavalli;

• Controllate la superficie di corsa: una superficie di corsa più ampia vi darà maggiore spazio per muovervi e ridurrà il rischio di inciampare. Inoltre, una superficie di corsa di qualità può assorbire gli urti e ridurre l'impatto sulle articolazioni durante l'allenamento. Cercate un tapis roulant con una superficie di corsa di almeno 50-55 cm di larghezza e 140-150 cm di lunghezza per un comfort ottimale;

• Esaminate le funzionalità aggiuntive: molti tapis roulant offrono funzionalità aggiuntive per rendere l'allenamento più interessante e motivante. Alcuni modelli possono avere programmi di allenamento preimpostati, connettività Bluetooth per collegare dispositivi, altoparlanti integrati o monitoraggio della frequenza cardiaca;

• Controllate la garanzia: un'ottima garanzia vi darà la tranquillità che il tapis roulant sia coperto da eventuali difetti di fabbricazione o problemi tecnici.

Tapis roulant azionabile tramite telecomando che permette di impostare la velocità della camminata. Grazie al suo design moderno, questo tapis roulant garantisce ottime prestazioni con il minimo ingombro e può essere utilizzato anche in spazi di piccole dimensioni

Tapis roulant già pronto all’uso che grazie al suo design salvaspazio garantisce il minimo ingombro, quindi può essere installato in qualsiasi ambiente. La velocità si adatta ad ogni esigenza, inoltre grazie all’App e al telecomando in dotazione, è possibile regolare l’intensità dell’allenamento

Tapis roulant pieghevole che può essere usato sia per l’allenamento in piedi o sotto la scrivania. Il particolare design assorbe gli urti e protegge le ginocchia ammortizzando l’impatto e rendendo l’esperienza piacevole e sicura

Tapis roulant pieghevole con altoparlante integrato e dotato di computer compatibile con dispositivi indossabili per monitorare l’andamento dell’allenamento. Questo tapis roulant può essere utilizzato anche per svolgere attività fisica comodamente seduti mentre si lavora e grazie al suo design pieghevole, può essere posizionato in ogni ambiente