I migliori integratori alimentari per dormire meglio e ritrovare energia
Aggiornato il 14 Febbraio 2023
A tutti capita di avere dei periodi in cui l’organismo subisce leggere alterazioni: un calo di energia, sonnolenza o difficoltà a dormire, minor lucidità mentale o difficoltà ad affrontare lo stress. Sono situazioni frequenti nei cambi di stagione, quando le variazioni della temperatura e della luce incidono in modo importante sul nostro corpo e la nostra mente. Ma anche lo stress o un’attività fisica più intensa possono compromettere la regolarità delle nostre funzioni vitali. In questi casi ci vengono in aiuto gli integratori alimentari.
Che cos'è un integratore alimentare?
"...prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta e che costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali le vitamine e i minerali, o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico, in particolare, ma non in via esclusiva, aminoacidi, acidi grassi essenziali, fibre ed estratti di origine vegetale, sia monocomposti che pluricomposti, in forme predosate" (fonte: Ministero della Salute - Integratori alimentari e Linee guida ministeriali).
Gli integratori alimentari sono prodotti che compensano la mancanza di una o più sostanze nutritive nel nostro corpo.
Questo deficit può essere causato da una carenza di sostanze nutrizionali, o da un aumento del loro fabbisogno. Il nostro organismo non è in grado di generare elementi chimici: può solo assumerli attraverso l’alimentazione o, appunto, l’assunzione di un integratore.
In quali situazioni può essere utile assumere integratori alimentari?
Gli integratori sono dei concentrati di sostanze nutritive che non possono e non devono sostituire una corretta alimentazione e una regolare attività fisica. Non sono medicinali e per la loro assunzione non è necessaria la prescrizione medica (anche se in alcuni casi, come in gravidanza e allattamento, il parere di un professionista della salute è indispensabile). Ci sono però dei casi in cui la loro assunzione è davvero utile:
- regimi alimentari restrittivi che portano a carenze nutrizionali
- periodi di stress
- cambi di stagione
- aumento dell’attività fisica
- malattie
- alterazioni del sonno
- mancanza di lucidità
Si trovano in compresse, gocce, caramelle, polveri o capsule e si possono acquistare al supermercato, in parafarmacia o più comodamente online. Qui di seguito ti proponiamo una selezione ragionata di alcuni tra i migliori integratori alimentari:
Magnesio e potassio: gli integratori idrosalini
L’integratore ideale per reintegrare i sali minerali dopo uno sforzo fisico, come un allenamento.
Il potassio:
- migliora il funzionamento del sistema nervoso e muscolare
- normalizza la pressione sanguigna
Il magnesio:
- riduce affaticamento e stanchezza
- ripristina il metabolismo energetico
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